Bandenpijn ook wel bekkeninstabiliteit genoemd kan je leven behoorlijk beïnvloeden tijdens en na je zwangerschap. Misschien ervaar je pijn, moeite met bewegen of zelfs beperkingen in je dagelijkse bezigheden. Het is ook niet voor iedereen een tijdelijk zwangerschapskwaaltje en kan ook langdurige klachten veroorzaken.
Inhoud
Cupping en kruiden, naast acupunctuur of shiatsu zijn binnen de Chinese Geneeskunde een natuurlijke manier om verlichting te vinden. In deze blog vertel ik je meer over wat bekkeninstabiliteit precies inhoudt, hoe het behandeld wordt in de Westerse geneeskunde en hoe Chinese geneeskunde je kan helpen om je bandenpijn zwangerschapsklachten te verminderen en je weer beter te voelen.
Ontstaan van bandenpijn zwanger
Bandenpijn ontstaat wanneer de gewrichten in je bekken niet meer goed samenwerken. Dit komt vaak doordat je bekken tijdens de zwangerschap te beweeglijk is geworden door hormonale veranderingen. Je lichaam maakt het hormoon relaxine aan, dat ervoor zorgt dat de ligamenten in je bekken losser worden, zodat het bekken zich kan verwijden tijdens de bevalling. Maar soms zorgt dit ervoor dat je bekken te instabiel wordt, waardoor je pijn en bewegingsbeperkingen ervaart.
Bekkeninstabiliteit symptomen
De klachten die je kunt ervaren, verschillen per persoon, maar veelvoorkomende symptomen zijn:
- Pijn in je onderrug, heupen, liezen of schaambeen
- Moeite met lopen of traplopen
- Problemen met het tillen van 1 been, bijv. bij het aantrekken van je broek
- Pijn wanneer je je omdraait in bed of opstaat uit een stoel
- Uitstralende pijn naar je benen, soms ook een doof gevoel of tintelingen
Hoewel bandenpijn / bekkeninstabiliteit vaak voorkomt tijdens de zwangerschap, kunnen de klachten ook daarna blijven bestaan. Soms kan dit zelfs leiden tot langdurige beperkingen die je dagelijkse leven beïnvloeden.
Westers-medische benadering bekkeninstabiliteit
Waarschijnlijk heb je, als je al eens naar de dokter bent geweest, gehoord dat bekkeninstabiliteit vaak wordt gezien als een tijdelijk zwangerschapskwaaltje. De behandelingen die je worden aangeboden, zijn meestal gericht op het verlichten van de symptomen. Dit zijn de meest voorkomende behandelingen:
Fysiotherapie: Je leert oefeningen die de spieren rond je bekken versterken en de stabiliteit verbeteren.
Bekkenband: Een band die je draagt om extra ondersteuning te geven aan je bekken.
Medicijnen: Pijnstillers of ontstekingsremmers om je pijn te verlichten.
Rust: In sommige gevallen wordt aangeraden om het heel rustig aan te doen, of zelfs langere tijd bedrust te houden.
Oefeningen via een bekkenfysiotherapeut raden we aan, naast het gebruik van kruiden, cupping, acupunctuur of shiatsu-massage. De rest van bovenstaande behandelingen kunnen wel tijdelijk verlichting bieden, maar pakken niet de onderliggende oorzaak van jouw bekkeninstabiliteit aan. Daarnaast kunnen medicijnen vervelende bijwerkingen hebben en is langdurige rust ook niet een heel praktische oplossing.
Hoe Chinese geneeskunde je kan helpen bij bandenpijn
In de Chinese Geneeskunde kijken we anders naar je klachten. In plaats van alleen de symptomen te behandelen, wordt er gekeken naar je lichaam als geheel. We kijken naar je tong, voelen je pols, naar je gezichtskleur en je verhaal.
Bekkeninstabiliteit ontstaat door een verstoring van de energiebalans in je lichaam. De Qi en het bloed stroomt onvoldoende vrijelijk, waardoor er problemen zoals pijn en instabiliteit kunnen ontstaan.
Bandenpijn heeft te maken met een zwakte van de nieren-, lever, galblaas- en miltenergie. Deze organen spelen een belangrijke rol bij de stabiliteit van je bekken en omliggende spieren.
Nier-energie: Je nieren zijn de batterijen van je energie. Tijdens je zwangerschap worden je nieren meer belast en gebruik je veel van je nierenergie om je baby te laten groeien. Hierdoor kunnen je nieren verzwakken, wat bijdraagt aan bekkeninstabiliteit.
Levergalblaas-energie: Je leverenergie zorgt voor een goede doorstroming van Qi in je lichaam. Wanneer je leverenergie geblokkeerd is, kan dit leiden tot spanning en pijn in je bekken en heupen.
Milt-energie: Je miltenergie is verantwoordelijk voor de opnamekracht van voedingstoffen en daarmee voor het ondersteunen van je spieren en het op zijn plek houden van je organen. Een zwakke milt kan bijdragen aan instabiliteit en spierzwakte in je bekken.
Bloedstagnatie: als je voordat je zwanger was, last had van stollingen in je menstruatiebloed, dan is de kans dat het bloed in je gehele lichaam minder vrijelijk stroomt: groter. En dat kan ook voor stagnatie in je bekken zorgen in je zwangerschap.
Behandeling bandenpijn met Chinese geneeskunde
Je behandeling bij Vrouwengeneeskunde zal bestaan uit cupping van je rug en billen, kruiden en acupunctuur of shiatsu. Met name cupping en kruidengebruik zijn essentieel, naast acupunctuur of drukpuntmassage. Hieronder leggen we uit hoe het werkt.
Cupping bij bekkeninstabiliteit
Cupping kan een waardevolle aanvulling zijn op de behandeling van bekkeninstabiliteit, vooral wanneer je last hebt van pijn, stijfheid en verminderde mobiliteit.
Cupping is een behandelmethode waarbij kopjes op de huid worden geplaatst om vacuüm te creëren. Door dit vacuüm worden de huid en onderliggende weefsels naar boven getrokken, wat de doorbloeding in de spieren en bindweefsel stimuleert en daarmee de energiestroom verbetert, maar ook afvalstoffen doet afvoeren. Cupping wordt vaak gebruikt om spanning te verminderen, pijn te verlichten en het herstelproces van het lichaam te ondersteunen.
Hoe kan cupping helpen bij bekkeninstabiliteit?
Cupping werkt erg effectief en snel bij bandenpijn, dit is wat het allemaal doet:
Verlichting van spierspanning: Bij bekkeninstabiliteit hebben de spieren rond het bekken en de onderrug vaak extra moeite om stabiliteit te bieden. Dit kan leiden tot spierspanning en pijn. Cupping helpt om deze spanning te verminderen door de bloedstroom naar de strakke spieren te verbeteren, wat zorgt voor een snellere afvoer van afvalstoffen en ontspanning van de spieren.
Verbeterde doorbloeding: Een belangrijk aspect van bekkeninstabiliteit is de verminderde bloedcirculatie in het bekkengebied. Cupping stimuleert de bloedsomloop en zorgt ervoor dat meer zuurstofrijk bloed naar het getroffen gebied wordt gebracht. Dit kan helpen om ontstekingen te verminderen en het herstel van de spieren en ligamenten te bevorderen.
Vermindering van pijn: Door de verhoogde bloedtoevoer en de ontspanning van gespannen spieren kan cupping directe pijnverlichting bieden. Dit helpt je om beter te bewegen zonder dat je last hebt van constante pijnklachten.
Losmaken van blokkades in energie: Cupping helpt om blokkades in de energiestroom op te heffen, zodat de energie vrijer door je lichaam kan stromen. Dit draagt bij aan een betere balans in je hele lichaam, wat helpt bij het verminderen van instabiliteit en pijn.
Ondersteuning bij herstel van weefsels: De zachte trekbeweging van cupping kan de genezing van beschadigd weefsel, zoals de ligamenten en spieren in je bekkengebied, versnellen. Door de verhoogde bloedcirculatie krijgen je cellen meer voedingsstoffen en zuurstof, wat het herstel bevordert.
Cupping kan uitstekend gecombineerd worden met andere behandelingen, zoals acupunctuur, shiatsu, kruiden en fysiotherapie. Samen kunnen deze behandelingen een compleet herstelprogramma vormen:
Wat kan je verwachten van een cupping sessie?
Tijdens een cupping-behandeling worden er glazen of siliconen cups op specifieke delen van je onderrug, heupen of bekkengebied geplaatst. De cups worden vacuüm getrokken, wat een trekgevoel op de huid veroorzaakt. Op de plekken waar veel spanning zit is het pijnlijk, maar deze pijn is van tijdelijke aard. Na de behandeling kan de huid wat rood of zelfs paars worden door het vacuüm, maar dit trekt meestal binnen een paar dagen weg.
De meeste mensen ervaren direct na cupping flinke verlichting van de pijn en een gevoel van ontspanning in het behandelde gebied.
Chinese kruidenformule bij bandenpijn
Chinese kruidenformules kunnen een krachtige aanvulling zijn op de behandeling van bekkeninstabiliteit. Net zoals bij acupunctuur en cupping, richten Chinese kruiden zich op het herstellen van de Qi in je lichaam en het ondersteunen van de functie van bepaalde organen die betrokken zijn bij je bekkenstabiliteit.
Bij Vrouwengeneeskunde weten we welke kruidenformules veilig zijn tijdens je zwangerschap, omdat we gespecialiseerd zijn in gynaecologie. Omdat kruiden van binnenuit werken en je organen en je bloed & Qi versterken, zijn ze essentieel bij de behandeling van bandenpijn. We passen een kruidenformule aan, aan jouw onderliggende patroon. Er is dus geen one-size-fits-all formule, maar over het algemeen zetten we met kruiden in op:
Versterking van Nierenergie
Bekkeninstabiliteit wordt vaak geassocieerd met een zwakte in je nieren, die verantwoordelijk zijn voor het opslaan van Jing (essentiële energie) en het ondersteunen van de botten en gewrichten. Zwakte van nierenergie kan leiden tot instabiliteit van de gewrichten, met name in het bekkengebied. We zetten kruiden in die diep werken op je lichaam om de gewrichten te versterken, je vitaliteit te verbeteren en de algehele balans te herstellen.
Verbeteren doorbloeding & verminderen stagnatie
Een andere belangrijke oorzaak van bekkeninstabiliteit is Qi-stagnatie en bloedstagnatie. Dit betekent dat de energiestroom en de bloedcirculatie in het bekkengebied belemmerd zijn, wat kan leiden tot pijn en verminderde mobiliteit. Er zijn formules die de bloedcirculatie verbeteren en stagnatie op te lossen, zonder problemen voor je kindje in je buik. Ze helpen pijn te verlichten en je bewegingsvrijheid in je bekkengebied te vergroten.
Balanceren van je levergalblaasenergie
Je lever zorgt voor een vrije doorstroom van Qi door je hele lichaam. Met name uitstralende pijn vanuit je bil aan de zijkant van je benen of vanuit spanning in je bekkengebied in combinatie met meer gevoelens van irritatie of boosheid, dan zijn er kruiden waardoor je je weer meer ‘go-with-the-flow’ voelt en wat bijdraagt aan een soepelere energiestroom en het verminderen van pijnlijke symptomen.
Ondersteuning van je miltenergie
De milt is verantwoordelijk voor de onttrekkende kracht van je opname-energie uit je voeding en voor het ondersteunen van de spieren en zorgen voor stabiliteit in je lichaam. Een zwakke miltenergie kan bijdragen aan spierzwakte en verminderde ondersteuning van het bekken, wat ook voor verzakkingen kan zorgen. Er zijn formules die je milt versterken, wat helpt om de spieren rond het bekken te ondersteunen en je stabiliteit te herstellen, maar waar je ook gewoonweg meer energie van krijgt.
Persoonlijke kruidenformules
Het mooie van Chinese kruiden is dat ze op maat gemaakt kunnen worden voor jouw specifieke klachten en conditie. Onze kruidenartsen zijn ervaren in Chinese gynaecologie en weten welke kruiden ze wel en niet tijdens je zwangerschap kunnen inzetten. Daarnaast werken we, als nodig, samen met apothekers die gespecialiseerd zijn in Chinese kruiden. We kiezen een combinatie van kruiden kiezen die specifiek gericht zijn op jouw persoonlijke energetische onbalans, of dat nu een tekort aan nierenergie, bloedstasis, of een lever- of miltprobleem is. Door deze gepersonaliseerde aanpak kunnen kruidenformules effectief werken om jouw lichaam in balans te brengen en de klachten van bekkeninstabiliteit aan te pakken. Waardoor jij je beter voelt en wat daardoor ook goed is voor je kindje.
Acupunctuur bij bekkeninstabiliteit
Door acupunctuur te gebruiken op bepaalde punten wordt de orgaanenergie versterkt en zorgt ook voor natuurlijke pijnbestrijding, waardoor je lichaam de kans krijgt om zichzelf te herstellen.
Wat je kunt verwachten van een acupunctuurbehandeling
Ook bij acupunctuur maken we gebruik van de diagnose op basis van de klachten die je hebt. Dit wordt gedaan door vragen te stellen over je symptomen, je pols te voelen en naar je tong te kijken.
Tijdens de behandeling worden kleine, dunne naalden op specifieke punten in je lichaam ingebracht. Deze naalden stimuleren de doorstroming van Qi en helpen je lichaam om de balans te herstellen. De meeste vrouwen ervaren acupunctuur als ontspannend. We werken met speciale pijnstillende technieken, waardoor je direct verandering in pijn kunt ervaren.
Voordelen van acupunctuur bij bekkeninstabiliteit
Natuurlijke pijnverlichting: Acupunctuur biedt een natuurlijke manier om de pijn die je ervaart te verminderen zonder dat je afhankelijk bent van medicatie.
Ondersteunt herstel: Door de energiebalans in je lichaam te herstellen, helpt acupunctuur niet alleen de symptomen te verlichten, maar ook het onderliggende probleem aan te pakken, alhoewel dit met kruiden nog effectiever is.
Verbeterde mobiliteit: je mobiliteit verbetert en je kunt weer makkelijker bewegen
Balans voor je hele lichaam: Naast het behandelen van bekkeninstabiliteit, kan acupunctuur helpen om je algehele welzijn te verbeteren door de energiestromen in je lichaam in balans te brengen.
Over het algemeen helpt acupunctuur bij bekkeninstabiliteit de doorstroming van Qi en bloed in je bekkengebied te verbeteren, wat je pijn kan verminderen en jee stabiliteit kan bevorderen.
Shiatsu bij bandenpijn
Shiatsu is een drukpunt massage. In plaats van naalden bij acupunctuur, drukt onze shiatsutherapeute op punten op je voeten, benen, armen en brengt op deze manier beweging in je energiesysteem. Het geeft een diepe ontspanning en brengt je meer in contact met hoe je lichaam zich voelt. Het fijne wat veel zwangeren van shiatsu bij bandenpijn vinden is dat ze hun zwangere lichaam voelen en in een diepe ontspanning gaan. Ook vinden sommige vrouwen acupunctuurnaalden niet fijn: dan is shiatsu een goed alternatief!
Zelfhulp bij bandenpijn
Hoe kan je je thuis ook nog zelf ondersteunen bij bekkeninstabiliteit.
Epsomzout: Vaak een bad met veel epsomzout nemen is een eenvoudige en natuurlijke manier zijn om verlichting te bieden bij bekkeninstabiliteit, vooral als je last hebt van pijn, spierspanning en ontsteking in het bekken- en onderruggebied. Epsomzout, ook wel magnesiumsulfaat genoemd, staat bekend om zijn ontspannende en pijnstillende eigenschappen.
Voeding: stop met het eten van witmeelproducten, suikers + junkfood.
En meer:
Hydratatie: Voldoende hydratatie is essentieel voor gezonde gewrichten, omdat water helpt bij het smeren van de gewrichten en het behouden van de soepelheid van bindweefsel. Drink dagelijks voldoende water om uitdroging te voorkomen, vooral als je actief bent.
Omega 3 Zorg voor een dagelijkse flinke dosis omega 3 (gebroken lijnzaad, vette vis of visolie of algenolie capsules)
Magnesiumrijke voeding: pompoenpitten en keltisch zeezout en een klein stukje 80% chocolade dagelijks doet wonderen
Calcium: dagelijks wat verse peterselie bij een maaltijd
Collageen: dagelijks kopje bottenbouillon (kippensoep van de soepfabriek bijv.). Collageen is een eiwit wat je gewrichten, pezen en ligamenten ondersteunt
Vitamine D speelt een cruciale rol bij de opname van calcium en helpt om sterke botten en gewrichten te behouden. Een tekort aan vitamine D kan leiden tot verzwakte botten en kan bijdragen aan pijn en instabiliteit in het bekkengebied.
Eiwitten zijn nodig voor het behoud en de reparatie van spieren en weefsels, wat essentieel is als je bekkeninstabiliteit hebt. Ze helpen om je spieren sterk te houden en ondersteunen het herstel van beschadigd weefsel rond je bekken. Je kunt gerust 2 eieren per dag eten. En een stukje vlees dagelijks is ook gezond tijdens een zwangerschap. Naast eiwitten zijn de aminozuren in vlees belangrijk
Vitamine C helpt bij de aanmaak van collageen, een belangrijk bestanddeel van bindweefsel, dat je gewrichten ondersteunt en helpt om je spieren en ligamenten gezond te houden. Het speelt ook een rol in het verminderen van ontstekingen. Dus vergeet niet dagelijks wat fruit te eten.
