Zwangerschapsdepressie: hoe werkt acupunctuur bij somberheid

Inhoud

Voel je je somber tijdens je zwangerschap, terwijl je dacht dat dit een gelukkige tijd zou zijn? Misschien merk je dat je sneller emotioneel bent, minder kunt genieten of je heel leeg of zelfs zwart voelt vanbinnen.
Je bent hierin niet alleen. Uit onderzoek van het RadboudUMC blijkt dat één op de vijf zwangere vrouwen last heeft van sombere of angstige gevoelens.

Voor depressie tijdens zwangerschap en angstgevoelens is nog weinig aandacht. Voor een goed verloop van je zwangerschap en postpartumperiode is het belangrijk dat je er niet te lang mee rondloopt. Carolina de Weerth, hoogleraar psychobiologie deed onderzoek naar gevoelens bij bijna 1500 zwangere Nederlandse vrouwen, dus gelukkig komt er steeds meer aandacht voor.

Je hoeft niet met angst of depressieve gevoelens alleen rond te lopen, bespreek het met je verloskundige en/of je huisarts en zoek hulp. Ook met acupunctuur zijn je depressie en angst behandelbaar en daar kan je jezelf naast een regulier traject mee ondersteunen. Het is veilig voor je baby in je zwangerschap.

Wat is zwangerschapsdepressie?

Zwangerschapsdepressie, ook wel prenatale depressie genoemd, is een vorm van somberheid die ontstaat tijdens je zwangerschap. Het kan zijn dat je weinig blijheid ervaart, en veelal leeg, verdrietig, angstig of uit balans in een periode waarin dat niet wordt verwacht.

Misschien herken je dat je minder kunt genieten van je zwangerschap, sneller emotioneel bent of veel piekert. Ook kun je je vermoeider voelen, slechter slapen of minder verbinding ervaren met je lichaam of je baby.

Somberheid tijdens de zwangerschap komt vaker voor dan je denkt. Het betekent niet dat je ondankbaar bent of dat er iets mis is met jou — maar dat je lichaam en geest tijdelijk uit balans zijn geraakt.

Vanuit de Chinese geneeskunde kijken we naar deze klachten als een verstoring in de natuurlijke balans van je lichaam. Je emoties, hormonen en lichamelijke energie zijn nauw met elkaar verbonden.

We zien daarbij vaak twee patronen:

Een tekort – je lichaam heeft onvoldoende energie of voeding om je emotioneel stabiel te houden. Dit kan zich uiten in vermoeidheid, een leeg gevoel of sneller huilen.

Een blokkade – er is spanning in je lichaam waardoor emoties niet goed kunnen doorstromen. Dit kan zich uiten in prikkelbaarheid, onrust of een opgejaagd gevoel.

Deze patronen kunnen elkaar ook afwisselen of versterken.
Wat je voelt is dus niet “zomaar”, maar een signaal van je lichaam dat het ondersteuning nodig heeft.

Acupunctuur bij zwangerschapsdepressie

Wat zijn jouw symptomen van je depressie, waar voelt je het en wanneer? Dit zijn slechts een paar zeer belangrijke vragen die ons helpen om te diagnosticeren welk orgaan betrokken is bij het creëren van jouw depressie.

Andere symptomen die niet direct verband lijken te houden met de depressie kunnen toch stressfactoren voor je lichaam veroorzaken en de depressie versterken. Gebrek aan goede doorbloeding, de juiste voedingsstoffen en efficiënte afvalverwijdering kan jouw hersenweefsel beïnvloeden.

“Tekort” zwangerschapsdepressie

Symptomen van het type ‘tekort depressie’ zijn:

Je voelt je moe en leeg
Weinig energie
Sneller emotioneel of verdrietig

Je behandeling kan bestaan uit acupunctuur, kruiden en veranderingen in je dieet.

Tip wat je zelf kunt doen: laat je ijzer en ferritine, b12 en vit d checken bij je huisarts
Ontbijt warm, drink dagelijks een kopje brandnetelthee.

Op tijd slapen is belangrijk: in bed in rust gebeuren al je herstelwerkzaamheden.
Kracht van visualisatie: Denk voordat je gaat slapen aan een fijn woord en visualiseer hier een bijbehorend beeld bij. Zo kan je je hersenen gaan trainen in prettige ervaringen. Als je dan ook nog even je zwangere buik vasthoudt, terwijl je een prettig beeld of gevoel oproept (het kan ook iets lekkers te eten zijn of een vakantie): dan breng je de energie ook weer terug naar je baarmoeder en dat komt ook je kindje ten goede.

Bij deze vorm van depressie is er vaak sprake van onderliggend verdriet of uitputting. Te lang en teveel verdriet zorgt voor een verzakkende energie, het kan het gevoel van zwaarte geven, alsof je moeilijk vooruit komt. Het acupunctuurpunt Long 3 bijvoorbeeld kan helpen je verdriet makkelijker te verwerken.

Wat doet acupunctuur concreet?

brengt rust in je zenuwstelsel
helpt je beter slapen
vermindert piekeren en somberheid
ondersteunt je hormonale balans
helpt je weer meer verbinding voelen met je lichaam
versterkt je vertering, waardoor je meer energie uit je voeding haalt

“Blokkade” zwangerschapsdepressie tijdens zwangerschap

Symptomen die kunnen optreden bij het type ‘blokkade depressie’ zijn: opgezette borst, pijn in de zij, overmatig zuchten, misselijkheid, braken, slechte eetlust, diarree, humeurigheid en het gevoel dat er iets in de keel zit. Ook kan je je sneller geïrriteerd voelen.

Overwerk en stress kan zorgen voor dit type van depressie, waardoor je te vaak een adrenalinestoot krijgt. De reactie van het zenuwstelsel en het endocriene systeem legt een overmatige druk op de lever en creëert een gespannen omgeving in je lichaam.

Zodra de stress vermindert, komt er eerst meestal uitputting. Geef daaraan zoveel mogelijk toe, zodat je weer kunt opladen.

Tips “blokkade” prenatale depressie

minder werken en geen grote projecten meer op je bordje
op tijd naar bed
zwangerschapsyoga of andere rustige vorm van yoga
Mindfulness
Denk aan iets fijns, terwijl je je zwangere buik aanraakt: zo her-train je je hersenen om meer andere stofjes aan te maken die je prettig doen voelen
Stop met het drinken van koffie
Drink citroenmelisse en kamillethee.
Dagelijks wandelen (liefst in de natuur)
Mediteer over: Wat is er allemaal ‘teveel’ in jouw leven en waar ben je eventueel boos over?

Al met al hopen we dat als je een depressie tijdens zwangerschap ervaart, dat je op tijd aan de bel trekt bij je zorgverleners. En actie onderneemt zodat je weer beter in je vel komt te zitten. Dat is zowel goed voor jou als je baby.

Depressie en angst tijdens je zwangerschap

Veel vrouwen die zich somber voelen tijdens de zwangerschap, ervaren ook gevoelens van angst of onrust.
Je kunt meer piekeren, spanning voelen in je lichaam of sneller overprikkeld zijn. Het kan zelfs zover gaan dat de depressie als zwart aanvoelt.

Vanuit de Chinese geneeskunde zien we dat somberheid en angst vaak samenhangen met een verstoring in de balans van je lichaam en je zenuwstelsel.

Acupunctuur bij Vrouwengeneeskunde

Al onze acupuncturisten zijn gespecialiseerd in jou behandelen tijdens je zwangerschap en we helpen daar jaarlijks vele zwangere vrouwen mee. Kijk bij Ontmoet Ons, om te zien welke acupuncturist het meest affiniteit met zwangeren heeft.